功血的保健方法

2017-07-10 11:28:23 来源:
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1、饮食宜平淡

宜多食富含维生素C的新鲜水果、蔬菜。

2、避免爆饮暴食

以避免损伤脾胃,忌食辛酸和过于寒凉的东西。

3、经期保健食品

经前期的保健食品有大米、包心菜、韭菜、芹菜、橘子等。

经后期的保健食品有牛奶、胡萝卜、桃花等。

经前、后均能食用的食品有海带、干枣、豆腐皮、高粱、薏苡仁、羊肉、苹果等。

4、经期制止食用的食品

雪梨、香蕉、马蹄等寒凉的食品,肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品,菱角、冬瓜、芥蓝、蕨菜、黑木耳、兔肉等损伤脾胃或肾气的食品。

5、注意多吃些补血的食品

如大枣、 金针菜、黑豆、菠菜等等。

6、注意生理期卫生

青春时期女孩来说的生殖系统正步入发育期,而自己又少不更事,因此初潮之时常常会忽视大意,可能会因忽视大意而致月经失调。在选择月经带时需求布料以柔软、易洗为重。用过的月经带要及时用肥皂水洗净,用开水烫过后;放在阳光下晒干,然后用干净的布包好备用。生理期之内,逐日要用干净的温水洗净外阴,洗时要自前向后洗,不要从后往前洗,以避免把肛门附近的细菌带到外阴部位等。

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