女人痛经怎么办?预防痛经吃什么好

2017-07-10 07:34:17 来源:
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女人痛经怎样办?相比现在很多女性朋友都有过痛经,比如小编就常常痛经,饱受痛经的折磨,痛经的时候甚么都做不了,给工作和生活带来了极大的不便。很多女性朋友都想通过服药来减轻痛经的痛苦,其实这类方法会给您的健康带来伤害,女人痛经怎样办?怎样才能预防痛经?防痛经吃甚么好?

女人痛经怎样办?怎样才能预防痛经?

1、适当的体育锻炼,可增进子宫内膜脱落,有益于经期保健;对有痛经的人来讲,可减轻心理上的压力,驱除精神上的紧张,减缓子宫痉挛的程度,有益于痛经的康复,但要注意缩短锻炼时间,放慢速度,减少运动量,不要出现劳累。

2、消除对月经的紧张、恐惧心理,消除思想顾虑,心情要愉快。可以适当参加劳动和运动,但要注意休息。

3、注意并讲求经期卫生,经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食品。

4、平时要加强体育锻炼,特别是体质衰弱者。还应注意改良营养状态,并要积极医治慢性疾病。

5、疼痛发作时可对症处理,可服用安定片,都可减缓疼痛。长时间不能减缓的,可作适当的中医辨证调理。另外,喝1些热的红糖姜水也会收到良好效果。

女人痛经怎样办?防痛经吃甚么好

专家表示,预防痛经可多吃鱼。

丹麦曾在1996年进行了1个小型的42人研究,他们发现每天让有经痛历史的少女吃下两公克的鱼油(含有丰富的omega⑶多元不饱合脂肪酸),经过3个月以后,这些少女的经痛情况能够取得改良,显示omega⑶ 脂肪酸对经痛的现象具有减缓效果。

另外一个发表于2000年5月的Nutrition Research的研究报告指出,1个较大型(78人)的研究分别让经痛者每天吃相当于2.5公克的鱼油,2.5公克鱼油加上7.5微克的维他命B12 ,与海爆油(油食品)和另外一个控制组,3个月以后发现吃了鱼油与维他命B12的1组改良经痛的情况最为显著。

因此,omega⑶多元不饱和脂肪酸对经痛的改良是有科学根据的,而最好的摄取这些脂肪酸的方法就是每天吃鱼,吃各种深海的鲔鱼、鲑鱼等富含omega⑶脂肪酸的鱼类,相信餐桌上有鱼,经痛情况就会大大改良。

另外,吃鱼还能预防心脏病与增加记忆力,1鱼多功能,大家应当多多吃鱼!

喝茶饮减缓痛经

经期前2天⑴周前便可开始饮用,缓减疼痛的效果较佳。经期第1天也可饮用,但要注意连续喝3天就要停止,以避免经血排出过量。以下做法皆相同,将材料皆分成4份,每份加250c.c。沸水,焖约5⑴0分钟,加入红糖,便可饮用,2天内喝完。

火热型茶饮

合适经血鲜红、量多,阴部有异味,易便秘者。

材料:益母草、白芍、黄芩、延胡索各3钱,香附2钱,当归1.5钱,红糖适当。

功效:益母草活血利水;香附抗菌,抑制子宫收缩;当归去瘀血;白芍可镇痛;黄芩消炎;延胡索行气;红糖补血排毒。

寒湿型茶饮

合适经血略黑有血块,4肢浮肿,腹泻者。

材料:益母草1.5钱,香附、泽兰、白芍、茯苓、艾叶各3钱,红糖适当。

功效:益母草活血利水;香附抗菌镇痛,能抑制子宫收缩;泽兰可去体内湿气;白芍可镇痛;茯苓利水去湿;艾叶可温经去湿气;红糖补血排毒。

当归羊肉姜汤

原料:当归9克,羊肉片15克,姜适当

做法:

(1)将当归洗干净以后,沥干水份备用。

(2)再将姜洗干净,切成片。注意,姜不需要去皮,这样能够去掉羊肉的膻味。

(3)将羊肉放在开水中焯1下,以此去掉血腥和油渍。

(4)在沙锅中加入适当的水,放入焯完水的羊肉。

(5)在锅里面加入当归和姜片,盖上锅,用中火煮。

(6)等煮开以后,改成小火渐渐熬炖。

(7)将肉炖到熟烂以后,去掉当归和姜,吃肉喝汤。

乌鸡汤

原料:雄鸟骨鸡500克,陈皮、姜各3克,胡椒6克,草果2枚

调料:葱、盐、醋适当

做法:

(1)将鸡洗干净以后切块,和陈皮、葱、姜、醋和草果1同放到锅中。

(2)加入适当的清水,用文火炖烂鸡肉以后,加入胡椒和盐调味。

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