女人预防痛经的方法是什么_0

绝大多数妇女能顺应4时，沐浴清旭之气，平安地度过盛夏时节。对大约33.19%的育龄者来讲，每月在月经经期或行经前后会出现下腹疼痛或胀痛，痛经妇女特别要注意以下几点：

避免冷饮夏季是人们食冷饮最多的季节，在经期或经前后，痛经者宜多饮温开水，不应食冷饮，许多妇女发现在月经来潮时，进食大量冰淇淋会减少月经量，缩短周期，下腹疼痛加重。

吹电风扇的时间也不宜太长；空调房间的温度不要调得太低；沐浴后要把身上的水擦干。特别在经行之际，尽可能避免受寒。中医认为血得寒则凝，寒冷使血管收缩，血液呆滞，经血构成或排除受阻，不通则痛，引发痛经。

劳逸结合经期要保证充足的睡眠，可照旧工作与劳动，但要制止剧烈运动，以避免产生经血过量或闭止不潮，致气血消耗或气血运行不顺畅，使痛经反复发作。1些白领妇女有经行腹痛者，不可长时间以1种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。

气血不和，容易加重经期的不适感，可以使痛经加重，所以应保持心情舒畅，勿使7情过度。听听爱好的音乐，静静的休息或和朋友聊聊天等等，消除紧张、烦闷、恐惧的心理，真正做到“心脾平和，经候如常”。

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